Hiện nay, có nhiều người đang học theo bài tập giảm cân trên mạng hoặc tự truyền tai nhau về phương pháp giải cân tại nhà nhanh hiệu quả. Nhưng, tính khoa học của các cách giảm cân đó chưa được chứng thực. Do đó, không phải ai cũng áp dụng được bài tập giống nhau. Nhưng tùy vào cơ địa, tuổi tác mỗi người sẽ phù hợp với phương pháp bài tập này nhưng lại có người không quen nên sẽ xảy ra hậu quả nghiêm trọng khi giảm cân sai cách.

Khi bạn gặp phải những dấu hiệu giảm cân sai cách sau đây thì hãy dừng ngay chế độ ăn uống, luyện tập mà nên đến ngay với bác sĩ nhé!


1. Hay bị cảm

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Hiện tượng này là do hệ miễn dịch của bạn đang thiếu vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Khi đó, bạn hãy xem lại chế độ ăn uống trong bữa ăn bạn, việc không bổ sung đầy đủ thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng để mau giảm cân thì đó là điều tại hại.

2. Chóng mặt, đau đầu, khó thở

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Điều này đang nói lên chế độ luyện tập bạn đang thực hiện ở cường độ quá cao làm cho lưu lượng máu truyền đi trong cơ quan kém. Và, khi bạn luyện tập quá mức sẽ làm cho canxi tích tụ trong thành động mạch tăng cao, làm cho động mạch bị thu hẹp lại. Vì thế, khi kết quả giảm cân đến nhanh hơn thì bạn đang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch khá cao.

3. Thường xuyên đau dạ dày

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Khi bạn đang giảm cân thì nên lưu ý thực phẩm nạp vào cơ thể. Nếu thường xuyên bạn thấy khó chịu trong người hay đang có triệu chứng buồn nôn, đau dạ dày thì hãy theo dõi cẩn thận những thứ bạn nạp vào cơ thể và nên cắt giảm bớt một số loại thực phẩm không phù hợp ra ngoài cơ thể để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

4. Đau xương, khớp

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Do cơ địa mỗi người khác nhau nên một số bài tập có thể hệ thống khớp hoạt động kém như khớp gối, đốt sống lưng sẽ không bảo đảm chất lượng. Việc tập luyện sai tư thế cũng góp phần dẫn đến nguy cơ chấn thương cột sống và viêm khớp. Do đó, hãy áp dụng phương pháp tập luyện đúng cho cơ thể và chỉ ở cường độ vừa phải với sức của bản thân để không xảy ra hậu quả đáng tiếc.

5. Rối loạn giấc ngủ

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Thường xuyên nhịn ăn đang là sai lầm khá lớn của nhiều người hiện nay. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Nếu cứ tiếp diễn tình trạng này lâu sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, kéo theo nhiều tác dụng phụ nguy hiểm khác như rối loạn giấc ngủ, tóc gãy rụng, da khô, mất cơ bắp...

6. Cơ thể trở nên chậm chạp

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Những ai đang cố găng tập gym vào tối muộn sau giờ làm việc thì  điều này vô cùng tồi tẹ hơn vào ngày hôm sau, cơ thể sẽ rệu rã hoặc đau nhức và tương tự diễn ra khi bạn đang ăn kiêng và tập thể dục quá mức.

7. Tâm trạng thất thường

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Việc suy nghĩ sẽ tốn nhiều năng lượng, theo thực tế, não của chúng ta dùng khoảng 20% calories trong cơ thể để phục vụ cho hầu hết chức năng cơ bản. Đồng nghĩa là không ăn đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến việc làm của não, bạn sẽ bị khù khờ và cấu kỉnh. Não bạn cần phải hoạt động tốt thì toàn bộ cơ thể mới làm việc tốt được.

8. Số cân nặng giảm nhiều hơn mong đợi

Những dấu hiệu của các cô gái khi đang giảm cân sai cách

Không ai nhìn cân nặng đang giảm xuống lại xem là điều tồi tệ cả. Khi thấy được số cân nặng bạn đang giảm quá nhiều thì nên suy nghĩ thận trọng về nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân vượt quá mức cho phép. Có thể đó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang dần yếu đi thấy rõ. Tốt nhất bạn hãy dừng lại việc giảm cân trước khi cơ thể bị kiệt sức.

Post a Comment

Powered by Blogger.