Các nàng sẽ có được vòng 1 săn chắc, căng tròn hơn chỉ với các bài tập tại nhà.

Khi hỏi các chị em bộ ngực hoàn hảo là như thế nào? Mọi người đều trả lời là có bộ ngực tròn đầy. Nhưng ai cũng bỏ qua việc đó chính là thời gian, cơ ngực chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và ngày càng chảy xệ hơn. Đó chính là cơn ác mộng của các chị em phụ nữ.

Nhưng, chúng ta hoàn toàn có được vòng 1 săn chắn hơn, ngăn ngừa việc chảy xệ trong thời gian dài cùng bài tập đơn giản.

Kiến thức làm đẹp sẽ hướng dẫn 3 bài tập để vòng 1 săn chắc nhanh chóng hiệu quả đơn giải tại nhà


Hướng dẫn 3 bài tập để vòng 1 săn chắc nhanh chóng

1. Bài tập thứ 1

Bước 1, nằm sấp xuống thảm tập, đưa cánh tay ra trước mặt, cằm. Sau đó, uốn cong đầu gồi. Cánh tay kéo dài về phía sau, chạm vào bàn chân. Không nên để hai chân tách rời.

Bước 2, hít vào và ngẩng đầu lên để các cơ bụng được căng ra, kéo ngực nâng lên đồng thời hai tay kéo chân gần đến thắt lưng. Cuối cùng, thở thư giãn rồi trở lại vị trí ban đầu. Nên lặp đi lặp lại động tác này ba lần.

Hướng dẫn 3 bài tập để vòng 1 săn chắc nhanh chóng

Bài tập căng cơ này sẽ giúp phát triển cơ phát triển ở một số khu vực bên dưới bầu ngực, giúp cho ngực thêm căng và đầy đặn.

2. Bài tập thứ 2

Các mô ngực có thể được cải thiện đáng kể với bài tập này. Để thực hiện, đầu tiên, ta quỳ trên mặt đất, để hông và đùi ép vào cẳng chân, để tay thư giãn trên đùi.

Bước thứ hai, từ từ nhấc bàn tay vòng ra phía sau và căng các cơ để tay có thể chạm vào ngón chân.

Tiếp đó, chụm hai cánh tay ra phía sau, với cánh tay giơ phía sau và gập người xuống. Cố gắng chạm ngực vào được đầu gối.

Hướng dẫn 3 bài tập để vòng 1 săn chắc nhanh chóng

3. Bài tập thứ 3

Để tập bài này, đầu tiên chắp hai tay trước ngực. Sau đó, hít thở sâu, giơ hai tay lên đỉnh đầu, nên cho hai khuỷu tay ngang nhau. Bước 3, trở lại tư thế đầu tiên, kéo căng hai tay sang bên phải của ngực, chờ 10 giây, sau đó kéo sang bên trái. Lắp đi lặp lại 5 lần bạn sẽ thấy lồng ngực săn chắc hơn.

Hướng dẫn 3 bài tập để vòng 1 săn chắc nhanh chóng

Chỉ vứi 3 bài tập trên mỗi ngày, bạn sẽ đẩy lùi nỗi lo ngực bị chảy xệ và trở nên tự tin hơn với các bộ trang phục bắt mắt. Bạn hãy bắt tay vào việc tập luyện đi thôi nào!

Post a Comment

Powered by Blogger.