Có được buổi sáng đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn trở nên năng động hơn và thúc đẩy việc giảm cân vô cùng hiệu quả.

Những ai đang trong quá trình giảm cân đều quan tâm đến việc đó là luyện tập, ăn uống đúng để mang lại hiệu quả cao.

Qua sự hướng dẫn từ huấn luyện viên qua các bài tập gym, yoga hiệu quả. Nhưng khi việc ăn uống thì không phải ai áp dụng cũng đúng.

Kiến thức làm đẹp chia sẻ mọi người về các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn tại nhà,


Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

1. Bánh mì nướng ăn kèm trứng trần và một lát bơ

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Món này có nhiều protein cho hoạt động cơ thể, cũng như việc thúc đẩy việc chuyển hóa mỡ.

Mỗi sáng thì bạn nên dành ra 15 phút để nướng bánh mì, rán trứng ốp la và chung một ít lát bơ trên là có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế trứng ốp la bằng salmi hoặc vài lát thịt nguội, cũng thêm trái táo tùy mỗi người.

2. Sinh tố việt quất, sinh tố dâu tây với ngũ cốc yến mạch

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Nếu không muốn nấu nướng thì bạn chỉ cần việt quất hoặc dâu tây vào máy say sinh tố, thêm một chút sữa và kem tươi để tăng thêm độ thơm ngon. Sau đó đổ ra bát ăn kèm với ngũ cốc yến mạch. Đây sẽ là một bữa sáng hoàn hảo với đầy đủ vitamin và các loại chất xơ, protein cần thiết cho ngày dài.

3. Vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với chuối

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Những lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt luôn mang đến một bữa sáng hoàn hảo và giàu dưỡng chất nhất, bổ sung thêm vài loại rau xanh và trái cây thì bạn chẳng còn lo tăng cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng, giảm cân, đẹp dáng.

4. Trứng tráng với rau rocket

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Trong trứng có rất nhiều protein cần thiết cho cơ thể, cộng thêm rau rocket có tác dụng hữu hiệu trong việc hỗ trợ giảm cân thì đây chính là một bữa sáng mà bạn nên thêm ngay vào thực đơn của mình. 

5. Bánh pancake với bột protein, thêm một lòng trắng trứng gà kèm theo vài quả việt quất

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Khi giảm cân, quan trọng nhất là phải luôn bổ sung đủ lượng protein cần thiết phục vụ cho quá trình chuyển hóa của cơ thể. Vậy thì bữa sáng giàu protein từ bánh pancake này là sự lựa chọn không thể chuẩn xác hơn.

6. Yến mạch trộn sữa tươi ăn kèm với mứt chuối hoặc các loại hoa quả khác

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Yến mạch luôn nổi tiếng là giàu chất xơ và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm mỡ, ăn kiêng hiệu quả. Cộng thêm với chuối giàu magie hay các loại hoa quả chứa nhiều vitamin khác sẽ càng làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng mà cơ thể được nạp vào.

7. Mì khoai tây, cà rốt và thịt gà trắng

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Khi bạn thích kiểu ăn sáng kiểu châu Á thì hãy thử món mì này. Chúng không có chất béo gây hại, tinh bột từ khoai tây tốt cho việc giảm cân cộng thêm thịt gà giàu năng lượng giú bạn có một ngày dài không cần lo ăn uống nhiều.

8. Trứng luộc

Các món ăn vào buổi sáng giúp duy trì vóc dáng thon gọn

Sau cùng đơn giản nhất là bạn chỉ cần dùng 2 quả trứng luộc vào buổi sáng là đủ nạp đầy lượng protein cần thiết. Đó cũng là mó ăn đc nhiều gymer hay dùng.

Post a Comment

Powered by Blogger.