Có nhiều nàng hay bị chọc là có đôi chân voi nhưng các bạn đừng lo vì giờ đây đã có phương pháp giúp bạn sỡ hữu đôi chân siêu mẫu mà bạn hằng mơ ước.

Sở hữu đôi chân thẳng tắp dài, thon gọn là điều mà nhiều phái đẹp mong muốn, nhưng không phải ai sinh ra cũng được như vậy. Nhưng bạn đừng buồn vì hiện nay đã có bài tập giúp bạn nhanh chóng có được đôi chân đẹp mà nhiều người ghen tị.

Kiến thức làm đẹp cung cấp 6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà cực kỳ đơn giản


1. Động tác đá chân một bên

6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà

Đầu tiên chống hai tay lên hông, chụm chân lại, nhẹ nhàng giơ chân phải sang ngay rồi hạ xuống sao cho đầu ngón chân gần chạm đất. Thực hiện 2 lần.

Sau đó hạ chân xuống, nhích chân trái sang chụm lại với chân phải trong lúc cả 2 chân đều nhón. Lần này thì chân phải đứng trụ, thực hiện động tác trên cho chân trái.

2. Động tác bắn cung

6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà

Trước tiên đứng thẳng người, giơ 2 tay trước mặt ngang bằng vai. Chân trái trước dài ra trước, hạ đầu gối xuống thành góc 90 độ. Chống gót chân trái xuống để đứng thẳng lên lại.

Sau đó hướng mũi chân phải ra ngoài, ngược hướng mũi chân trái, xoay người sang bên phải. Tay phải rút về ngang ngực giống tư thế kéo dây cung, hai gối nhún xuống trở về tư tế ban đầu. Sau đó bạn nên hực hiện tương tự cho tay và chân trái.

3. Động tác khụy chân chào kiểu quý ông

6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà

Gập đôi một sợi dây cao su chuyên dụng rồi giẫm chân trái lên đoạn giữa dây, mũi chân hơi hướng ra ngoài, hai tay nắm hai đầu dây chập lại giơ ngang ngực, tay này trên tay kia.

Chân phải đưa ra sau lưng, khụy cả hai gối thành động tác cúi chào, đồng thời đưa hai tay sang trái và kéo dây lên cao đến cằm, hai cùi chỏ vẫn hướng ra ngoài. Sau đó trở về vị trí ban đầu rồi đổi chân.

4. Động tác nhún gối rồi ngả người ra trước

6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà

Gập dây tập chuyên dụng lại, chân trái đạp vào giữa dây, hai tay nắm hai đầu dây giơ thẳng ra trước mặt để ngang vai. Dây sẽ tạo thành hình chữ V.

Bước dài chân phải ra sau rồi khụy cả hai gối xuống, làm 2 lần. Sau đó đứng thẳng lên, gập hông để chúi người ra phía trước nhằm nâng chân phải lên cao, bàn chân duỗi thẳng hướng ra sau.

5. Động tác nâng chân một bên

6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà

Quấn hai đầu dây tập vào hai bàn tay, quỳ gối trái và úp lòng bàn tay trái xuống sàn ngang gối, tay phải giơ thẳng lên trời. Chân phải duỗi thẳng sang bên tạo một đường thẳng từ bàn chân phải đến hông đến đầu.

Tiếp theo, nâng hạ chân phải vài lần rồi đổi chân.

6. Động tác quỳ gối đá chân ra sau

6 phương pháp giúp bạn có đôi chân siêu mẫu tại nhà

Đầu tiên, chống hai tay hai gối xuống sàn tạo ra góc 90 độ. Nhấc gối và bàn chân trái lên bắp đùi phải, mở cao gối sang bên , tiếp đó hạ xuống rồi đổi chân.

Mỗi động tác bạn hãy thực hiện luân phiên 20 lần mỗi bên, liên tục 3 lần mỗi tuần. Chỉ với một tháng bạn sẽ có được kết quả ngay thôi.

Post a Comment

Powered by Blogger.