Ngoài việc dùng mỹ phẩm, chúng ta nên dùng vài thực phẩm để chăm sóc da hiệu quả, an toàn nhất hiện nay.

Chăm sóc làn da rất quan trọng trong quá trình làm đẹp của các nàng. Tại các quốc gia khác, hàng năm nhiều phụ nữ phải tốn nhiều tiền trong việc đầu tư vào sản phẩm làm đẹp và chăm sóc da. Nhưng, hiệu quả mang lại không được cao như mong muốn.

Cùng kiến thức làm đẹp khám phá 5 thực phẩm làm đẹp da đơn giản nhất hiện nay


Hải sản

Khám phá 5 thực phẩm làm đẹp da đơn giản nhất

Hải sản là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Những thành phần chủ yếu trong hải sản là acid béo omega-3, kẽm. Những thành phần này có công dụng tốt đối với sự phát triển của da, nhờ đó giúp da được mịn màng hơn. Quan trọng, cá mòi, cá hồi, các loại cua,... rất tốt cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng có nhiều trong cá là kẽm và acid béo omega-3 làm giảm sự khô ráp, chống lại viêm nhiễm, qua đó làm giảm nguy cơ viêm nhiễm trên bề mặt da vốn là nguyên nhân gây nên mụn, trứng cá và chứng mụn sần. Và, omeg-3 còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, sức khỏe trí não, làm giảm quá trình lão hóa. Khi hệ tim mạch hoạt động tốt sẽ giúp kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi, giúp cung cấp đầy đủ máu lên tế bào, nhờ vậy làn da luôn căng mịn, hồng hào.

Chất kẽm trong hải sản giúp chống lại mụn bởi nó liên quan tới quá trình chuyển hóa testosterone trong cơ thể vốn là quá trình có tác dụng kích thích trực tiếp lên sự sản sinh dầu nhờn trên da. Kẽm giúp hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào mới, loại bỏ da chết, giúp cho da mới liên tục hình thành, da luôn trong tình trạng trẻ đẹp, giàu sức sống.

Hoa quả giàu vitamin C

Khám phá 5 thực phẩm làm đẹp da đơn giản nhất

Vitamin C là một thành phần không thể thiếu đối với cơ thể. Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C còn hỗ trợ quá trình sản sinh collagen – một protein giúp hình thành nên cấu trúc cơ bản của da. Khi collagen bị đứt gãy do quá trình lão hóa (bắt đầu từ tuổi 35 trở đi) da bắt đầu bị nhăn và trùng xuống. Bổ sung vitamin C qua các loại hoa quả như cam, quýt, nho, cà chua… giúp tăng cường sức đàn hồi và collagen cho da, từ đó ngăn chặn hình thành vết nhăn.

Ngoài ra, vitamin C giúp chống nhiễm khuẩn, trung hòa các phóng xạ tự do là tác nhân gây tổn thương các tế bào và gây lão hóa da mặt.

Các loại rau xanh

Khám phá 5 thực phẩm làm đẹp da đơn giản nhất

Rau xanh họ cải và các loại củ quả có màu đỏ như cà rốt, cà chua, bí ngô… có chứa rất nhiều vitamin A, beta – carotene có tác dụng làm sáng và làm mịn da. Da là cơ quan bao phủ toàn bộ cơ thể, thực phẩm nào tốt cho cơ thể thì cũng tốt cho da của bạn. Các loại củ quả màu đỏ như cà rốt, khoai tây, cà chua và một số loại rau xanh như: cải bó xôi, cải xanh…rất tốt cho sức khoẻ, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch. Ăn nhiều rau xanh, củ quả có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, làm giảm mỡ máu, hạn chế các protein có hại và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa, các loại củ quả như cà chua chứa nhiều vitamin A tốt cho da và mắt.

Các loại hạt

Khám phá 5 thực phẩm làm đẹp da đơn giản nhất

Các loại hạt như: đậu, quả hạnh, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt điều… là loại thực phẩm rất giàu vitamin E giúp da mịn màng. Chúng chứa nhiều tinh dầu có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, chống lại quá trình lão hóa. Vitamin E giúp trung hòa các phóng xạ tự do, bảo vệ da khỏi tổn thương do tác động của tia tử ngoại – UV và giúp tăng cường độ ẩm cho da. Cùng với selenium, vitamin E còn giúp tăng cường khả năng chống lại quá trình ôxy hóa.

Các loại ngũ cốc

Khám phá 5 thực phẩm làm đẹp da đơn giản nhất

Trong thành phần của ngũ cốc như gạo, lúa mạch, lúa mì, đều có chưa thành phần là rutin và vitamin B. Ngoài là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích và hỗ trợ tế bào chuyển hóa chất béo mà giúp làn da thêm sức sống. Nếu cơ thể bạn không cung cấp đủ biotin, làn da có thể bị khô ráp, sần sùi. Ăn thực phẩm từ ngũ cốc thay vì ăn nhiều chất béo từ động vật giúp giảm đi nguy cơ bị mụn trứng cá.

Sau cùng, lời khuyên cho việc chăm sóc sức khỏe đưa ra là kết hợp hài hòa loại thực phẩm trong bữa ăn của bạn, nên có chế độ tập luyện hợp lý, lao động và nghỉ ngơi đúng giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, trẻ trung, làn da đầy sức sống và đẹp mịn hơn.

Post a Comment

Powered by Blogger.