Trong bữa ăn mỗi ngày để hỗ trợ hiệu quả nhất cho việc làm đẹp chính là vitamin C, nếu thiếu vitamin C bạn sẽ không có được collagen giúp da đàn hồi, khiến da bị thô ráp.


Sau đây là chế độ ăn để đẹp cho từng loại da phù hợp với mọi người.


Chế độ ăn làm đẹp giúp tái tạo da

Nhằm giúp cải thiện làn da và ngăn việc lão hóa bạn nên chọn các thực phẩm giàu vitamin A có ở thịt, cá, trứng và sữa; beta - carotene có trong trái cây màu đỏ, cảm vàng. Cà rốt, khoai lang cũng là nguồn beta - carotene dồi dào.

Chế độ ăn giúp da căng và sáng

Để làn da được căng và sáng bạn hãy ăn nhiều cá. Cá là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà còn có nhiều protein chất lượng cao giúp sữa chữa tế bào và cung cấp các axit béo thiết yếu (EFA) - các chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

EFA giữ nước, vì thế làn da chúng ta ngày càng được căng và sáng bóng.

Cá có chứa hợp chất chống oxy hóa là DMAE. Hoát chất này kích thích chức năng thần kinh và giúp cơ co lại và da được căng hơn. Đó là vũ khí tuyệt vời mang đến làn da đẹp, giúp khuôn mặt bạn săn chắc và gọn gàng hơn.

Để làn da tươi sáng hơn, hãy dùng cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ một tuần 3 lần. Để da săn chắc thì nên ăn quả óc chó, dầu đậu nành, hạt bí, hạt hướng dưỡng.

Dừa lanh cũng giúp chữa tình trạng viêm da như eczema.

Chế độ ăn loại bỏ nếp nhăn

Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn hiệu quả.

Chế độ ăn để đẹp cho từng loại da

Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, giàu lycopene, giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươi.

Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây việt quất, cây mâm xôi, dâu tây, quả seri đen, rượu đỏ và cải đỏ.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau lá xanh. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bao gồm: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.

Ngoài ra cũng đừng quên các loại gia vị, thảo dược, giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn, uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.

Chế độ ăn xóa mụn cám

Việc tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.

Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da. Những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.

Chế độ ăn giúp làm mịn da

Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, giúp chống viêm nhiễm tốt. Axit oleic là thành phần trong omega 9.

Chế độ ăn để đẹp cho từng loại da

Để lớp da mịn màng, ăn khoảng 2 muỗng dầu oliu mỗi ngày. Lê cũng có nhiều axit oleic và vitamin E, C.

Vào buổi sáng hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp chung là ly trà xanh khi đó làn da bạn sẽ đẹp hoàn hảo hơn. Để có làn da như em bé, không nên sử dụng nhiều rượu bia và caffeine.

Chế độ giảm sưng phù

Các mao mạch là đường dẫn đến tế bào da bạn. Nếu chúng hoạt động không hiệu quả, tế bào da bạn sẽ không đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bạn bị sưng, phù và lão hóa sớm.

Chất bioflavonoid trong cam giúp bảo vệ mao mạch, cũng như hỗ trợ sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì vậy khi đi uống nước các chị em nên chọn sinh tố bưởi hồng, cam và chanh.

Post a Comment

Powered by Blogger.