Khi bạn uống sữa đúng thời điểm sau đây sẽ giúp rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng Kiến Thức Làm Đẹp tìm hiểu kỹ hơn về việc này.

Sữa là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất, protein và nhiều chất béo cho cơ thể. Uống sữa mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích như đẹp da, tăng trưởng cơ bắp, giảm căng thẳng và giúp cho xương phát triển.

Uống sữa vào đúng thời điểm mang lại lợi ích tốt

Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Nhưng, khi uống sữa vào thời gian nào cũng rất quan trọng phụ thuộc vào tùy mục đích bạn cần là gì. Nếu bạn cần chất đạm hãy uống sữa vào buổi sáng để được hấp thu tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, photpho, magie, vitamin.

Khi bạn hay tập thể thao hoặc có khi tập luyện vào buổi sáng thì nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi. Khi đó, xương và cơ bạn rất cần protein và canxi để phục hồi, phát triển.

Nếu bạn thấy no và đang kiềm chế ăn nhiều món khác, buổi sáng nên uống sữa Ngược lại, bạn cảm thấy mình đầy bụng sau khi uống sữa thì nên tránh các món đồ uống này vào buổi sáng.

Khi bạn có vấn đề về giấc ngủ hãy tập thói quen uống sữa vào ban đêm trước khi ngủ. Khi đó, sữa sẽ phát huy công dụng như liều thuốc an thần giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nếu bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Sữa chứa các axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp não phát hành serotonin - chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ,hưng phấn ở con người.

Lợi ích khi uống sữa mỗi ngày

Không uống sữa bò khi đói

Tốt nhất là ăn kèm với đồ ăn giàu tinh bột. Khi đói, sự nhu động trong dạ dày và ruột diễn ra nhanh, sữa sẽ chỉ “ở trọ” trong dạ dày một thời gian rất ngắn, nên chất dinh dưỡng sẽ không được tiêu hóa và hấp thụ hết.

Nếu ăn cùng với những đồ ăn giàu tinh bột như: bánh mì, bánh bao,… thì sữa sẽ ở lâu trong dạ dày hơn, giúp cơ thể có thời gian để hấp thụ được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong sữa bò.

Như vậy, nếu uống sữa bò sau khi ăn cơm cũng sẽ có hiệu quả tương tự.

Giảm cảm giác ợ nóng

Nhiều thực phẩm khiến dạ dày tăng tiết acid, gây ra chứng ợ nóng. Uống sữa có tác dụng giống như một lớp màng cho dạ dày và thực quản giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng.

Kích thích ăn ngon

Tin hay không tin, uống sữa có thể kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Trong một nghiên cứu từ tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (AJCN), 34 người tham gia nghiên cứu đã ăn các đồ ăn ít calo vào bữa tối và uống sữa vào buổi sáng, kết quả là cảm thấy no lâu hơn, thoải mái hơn so với chế độ ăn bình thường.

Chữa viêm họng

Sữa nóng có thể giúp bạn giảm bớt đau họng. Khi bị viêm họng, bạn hãy uống một ly sữa nóng, có thể cho thêm một chút bột nghệ hoặc bột tiêu sẽ giúp giảm các triệu chứng ho và đau họng.

Giúp giải rượu và bảo vệ dạ dày

Khi bạn phải uống nhiều rượu sau cuộc vui, nên uống một ly sữa nóng. Sữa sẽ giúp bạn bảo vệ dạ dày khỏi cồn rượu, bia và giúp trung hòa nồng độ axit trong cồn. Vì vậy, sữa giúp giải rượu rất hiệu quả.

Làm tóc óng mượt

Khi bạn muốn có mái tóc chắc khỏe và mềm mượt, hãy uống sữa. Những dưỡng chất thiết yếu từ sữa giúp cho bạn duy trì tình trạng sức khỏe mạnh từ chân tóc. Cụ thể, protein va lipid trong sữa sẽ giúp tóc khỏe, canxi giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa bệnh rụng tóc. Ngoài ra, sữa còn có nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác giúp cho tóc khỏe mạnh hơn.

Post a Comment

Powered by Blogger.